हाइट बढ़ाने के लिए करे ये अचूक उपाय

आजकल की इस भागदौड़ में हम इतने व्यस्त हो गए है कि ना हम सही से सो पाते है और ना ही सही आहार लेते है जिसके कारण हमारे शरीर कई समस्याओं से घिर जाता है और शरीर सही से विकसित नहीं हो पाता ।इसी तरह हाइट के संदर्भ में भी यही होता है अक्सर लोग अत्यधिक तनाव लेते है और सही पोषण ग्रहण नहीं करते है इस वजह से उनकी हाइट में भी रुकावट आती है ।वैसे तो हाइट का ज्यादा होना अपने माता पिता के उपर निर्भर करता है क्युकी जींस की वजह से ही हमारी हाइट रहती है ।
आजकल के इस दौर में हाइट का होना बहुत ही जरुरी है क्युकी बिना हाइट कें व्यक्ति में आत्मविश्वास की कमी होती है और वो इस दुनिया की भागदौड़ में खुद को अकेला महसूस करता है ।उसी प्रकार एक अच्छी हाइट वाला व्यक्ति हमेशा आकर्षित दिखता है और ये हमेशा खुद को confident महसूस करता है ।
यहां तक कि आजकल तो कैरियर बनाने में भी हाइट का होना उतना ही मायने रखता है जितना कि उसका qualification अहमियत रखता है।अगर कोई सोच रहा हो की वो अपना कैरियर डिफेंस में बनाने का तो उसे अच्छी हाइट का होना जरूरी है।इसीलिए आज में लाया हूं कुछ घरेलू नुस्खे जिससे हाइट बड़ने में काफी मदद मिलेगी।

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हाइट  बढ़ाने के लिए कुछ घरेलु नुस्खे :

1. ताड़ासन :  
   
2.  अगर आपकी हाइट नहीं बढ़ रही है तो आपको ये आसान अवश्य करना चाहिये क्युकी इस आसान से आपका शरीर का खिचाव होगा और इस कारन से हाइट बढ़ने में मदद मिलेगी। इस आसान में आपको अपनी एड़ी  को ऊपर उठाना है और अपने पंजे के बल पे खड़े रहना है और इसके बाद अपने हाथो को ऊपर करके शरीर को स्ट्रेच करके ये आसान रोज करना है। 
3. लटकना : 
   
   लटकने से भी हमारी हाइट बढ़ती है क्युकी इसमें भी हमारे  शरीर का खिचाव होता है 
4. सही तरह से सोना : बहुत से लोग अक्सर सही से नहीं सोते या तो वो उल्टा होकर सोते है या फिर वो आपने शरीर को मोड़कर   सोते है लेकिन ये गलत है हमें हमेशा सीधा सोना चाहिए। क्युकी पियूष ग्रंथि से हार्मोन निकलते है और वो रीड  की हड्डी से जुडी होती है जब हम टेड़ा सोते है तो यू हार्मोन सही से हमारे शरीर को नहीं मिल पाते है। 
5. पर्याप्त मिनरल्स और प्रोटीन का सेवन करे :   हमें हमेशा पर्याप्त भोजन लेना चाहिए जिसमे मिनरल्स  प्रोटीन अच्छी मात्रा में मौजूद हो क्युकी हाइट न बढ़ने का एक कारन ये भी है शरीर हो सही आहार न मिलना। 
6. सूर्य नमस्कार  
   
   हमें रोज सुबह जल्दी उठके सूर्य नमस्कार करना चाहिए इससे भी हाइट को बढ़ाने में हमें काफी मदद मिलती है। 
7. अश्वगंधा : हमें अश्वगंधा की जड़ को अच्छे से पीसकर उसे पाउडर कर लेना है। अब हमें इस चूर्ण की रोजाना दो चम्मच लेके  दूध के साथ लेना है  अगर आप इसका सेवन ठंण्ड के समय करे तो ज्यादा लाभ मिलेगा। इस नुस्खे से आपकी हाइट बढ़ने में काफी मदद मिलेगी 
8. गाजर : इसको  खाने से शरीर में  खून बढ़ता हैं और इस कारन से शरीर के विकास होने में मदद मिलती है। 
9.  बीन्स : कच्चे बीन्स खाना  हेल्पफुल होगा हाइट में क्युकी इसमें पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व होते है जैसे फाइबर ,विटामिन,कार्बोहाइड्रेट्स प्रोटीन्स आदि। 
10. कैल्शियम : कैल्शियम बोन को मजबूद करने के लिए बहुत जरुरी होता है और यही आपकी बोनस मजबूत है तो आपका ग्रोथ होना काफी आसान हो जाता है। 
11. कुछ और तत्व है जो आपकी हाइट  बड़ने में काफी मदद करेंगे:

• शलजम
• अंडा
• प्रोटीन वाली चीजे जेसे दाल,मीट,चिकन,मूंगफली,बिंस बादाम आदि 
• मिनरल्स का सेवन करे सेब,हरी बिंस,आलू, चिकुंदर,हरी सब्जी,टमाटर आदि