घरेलू नुस्खे

अच्छी नींद के लिए क्या करे जैसा कि हम जानते है कि एक अच्छा खान पान हमारे स्वास्थ्य के लिए जितना जरूरी है ,उतना ही जरूरी है नींद का भी सही से पूरी होना ।जी हां आपको सुनकर भले अजीब सा लगा होगा लेकिन हमारे शरीर को खाने पीने के लिए पर्याप्त नींद भी चाहिए होती है।हमने हमारे आसपास के लोगों को भी देखा होगा उनमें से कइयों को बिस्टर पर जाते ही नींद आ जाती है और कई ऐसे भी लोग होंगे जिन्हें बीस्टर पर लेटने के कई घंटो तक भी नींद नहीं आती है।वो नींद चाहते है पर उन्हें नींद नहीं आती है जिसके कारण उन्हें बहुत सी तकलीफों का सामना करना पड़ता है ।इस तरह के लोगों को तनाव ,चिंता ,सिरदर्द, आंखो का दर्द जेसी बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ता है । अगर इंसान अपनी नींद को पर्याप्त मात्रा में पूरी करे तो उसे इन समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता है।उनका शरीर शारीरिक  रूप के साथ साथ मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहता है।जब हमारा शरीर एक अच्छी और गहरी नींद लेता है तो हमारा शरीर उत्तको को फिर से ज वित करता है । कब्ज (constipation) ke liye yaha  click kare   gale ki  kharash(sore throat) ka रामबाण इलाज हर एक इं