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घुटनो के दर्द ( knee pain)को करे दूर अपनाये ये घरेलु नुस्खे

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में  हम कई प्रकार के दर्द से  पीड़ित है उनमे से एक घुटनो का दर्द भी है। घुटनो में दर्द बढ़ते उम्र के साथ आता है लेकिन आजकल की इस प्रदूषण भरी दुनिया में ये किसी भी उम्र में होने लगता है। लेकिन कई बार हमें किसी वजह से चोट लग जाने से या हड्डी के फ्रैक्चर होंने से भी दर्द होने लगता है।  कम उम्र में घुटनो में दर्द होना कोई आम बात नहीं है ये एक समस्या का विषय है।  वृद्धावस्था या बड़े उम्र के लोगो में ये दर्द जब होता है जब हम उठते और बैठते है , सीढिया  चढ़ते-उतरते समय ,या पुरानी  चोट के कारण ये दर्द होने लगता है। लेकिन चिंता ना करे आज में इस पोस्ट के माध्यम से कुछ टिप्स बताऊंगा जिससे आपका दर्द कुछ ही दिनों में गायब हो जायेगा।

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घुटनों के दर्द के कारण :

  • कमजोर हड्डी के कारण 
  • फ्रैक्चर के कारण  भी दर्द होता है 
  • लिगामेन्ट का टूटना 
  • गठिया रोग की वजह से घुटनो की हड्डी अकड़ जाती है 
  • कार्टिलेज का एक जगह से दूसरी जगह खिसक जाने से या टूट जाने से 
  • ऑस्टियोअर्थराइटिस 
  • पटेला अव्यस्था 
  • लगने वाली किसी चोट या मोच के कारण 
  • गलत खान पान से 
  • दिन भर बैठे रहने से भी हमारे घुटनो का मूवमेंट रुकता है इसलिए व्यायाम ,सुबह की सेर या कुछ घुटनो एक्सरसाइज करना चाहिए 

घुटनों में दर्द के समय लक्षण :

  • अगर आपको दर्द के साथ  अन्य कोई लक्षण जैसे  घुटनो में सूजन आ जाना 
  • लालिमा हो जाना 
  • घुटनो का अकड़ जाना 
  • उठने और बैठने में तकलीफ होना 
  • एक दम से जोर का दर्द होना 
  • घुटनो के दर्द के साथ साथ दर्द ऊपर  तक बढ़ना 
इस  तरह के लक्षण होते है। अगर आपका दर्द सामान्य हो रहा हो तो आप इन नुस्खों का इस्तेमाल कर सकते है लेकिन आपका दर्द ज्यादा और किसी बीमारी के कारण हो रहा है तो तुरंत अपने डॉक्टर को सूचित करे। 
कुछ और जानकारी जो आपको जाना चाहिए हमारे घुटने मुख्य दो हड्डियों से मिलकर बने होते है अब इन दो हड्डियों को अच्छी तरह से मूवमेंट हो सके या सुगमता लाने के  लिए कार्टिलेज होता है जिससे हमारे घुटनो का सही से मूवमेंट होता है अगर हमें चोट लग जाती है या ये कार्टिलेज में कुछ सूजन या ये कार्टिलेज टूट जाते है तो हमें बहुत तेज़ घुटनो का दर्द होता है 

घुटनो के दर्द के लिए कुछ नुस्खे :

  • रोजाना चिकुन्डर का या संतरे का जूस पिए 
  • कच्चे करेले को भूनकर उसका भरता बनाकर खाये 
  • बर्फ से  घुटनो की सेक करे
  • व्यायाम ,सुबह की सेर। और घुटनो वाली एक्सरसाइज करे 
  • कुछ दिन तक लगातार सुबह खाली पेट चार या पांच अखरोट को खाये इससे घुटनो का दर्द चला जायेगा 
  • मेथी के दाने को गलाकर खाये 
  • पालक की सब्जी, मेथी ,और हरी सब्जिया खाये 
  • नमक की सेक करे 
  • कीकर के फल का पाउडर बना कर सुबह और शाम खाने से भी आराम होगा 
  • आराम करना भी जरूरी है दर्द के समय कोई वजनदार काम ना करे 
  • गर्म सेक करे 
  • सूजन को कम करने के लिए पांव को उचाई पर रखे तकिये का इस्तेमाल कर सकते है 
  • कोई पट्टी या कोई कोई चिपकने वाला पट्टा  लगाए इससे हमारा जॉइंट कंप्रेस होकर रहेगा 

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