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meditation se fayde or kuch sujav मैडिटेशन से फायदे और इसके लिए कुछ सुझाव

 meditation se fayde or kuch sujav

मैडिटेशन के फायदे 

आजकल के इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई किसी ना किसी तनाव से जूझ रहा है। वह हमेशा अपनी इच्छाओ को पूरा करने में लगा है और अपनी इच्छाओ को पुरी करना ही असली जिंदगी समझने लगा है ,लेकिन वो ये नहीं जानता की वो एक इच्छा को पूरी करता है उससे पहले एक नयी इच्छा और जुड़ जाती है और वो उसे पूरी करने में लग जाता है। में ये नहीं बोल रहा की इच्छाओ को पूरी मत करो लेकिन इच्छाओ के साथ में अपने स्वास्थय का भी ध्यान देना जरुरी होता है। 

इसलिए इस भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव  और चिंता को दूर करने के लिए ध्यान या मैडिटेशन ही एक बहुत अच्छा रास्ता है जिससे  आप अपने मन और विचारो को सही मार्ग में ले जा सकते है। इससे हम अपने अंदर छिपीं नकारात्मक प्रभावों को भी ख़त्म कर सकते है। 

मैडिटेशन के लिए कुछ सुझाव :

मैडिटेशन  करने से  पहले हमें कुछ बातो का ध्यान अवश्य रखना चाहिए ताकि हमें इससे बेहतर परिणाम मिल सके। इसके लिए हमें इन कुछ बातो का ध्यान रखना चाहिए जैसे -

(१)सबसे पहले हमें ये जानना चाहिए की हमें किस समय मैडिटेशन करे ताकि हमें ज्यादा उससे फायदा हो। मेडिटशन का कोई समय नहीं होता हम इसे कभी भी कर सकते है। लेकिन प्रातकाल के समय मैडिटेशन करना सबसे अच्छा माना जाता है क्युकी इस समय शुद्ध हवा का प्रवाह होता है और हमें इस समय मन को एकाग्र करने में काफी मदद मिलती है। 

(२) दूसरी बात हमें इसके लिए जगह चुनना ,तो मेरे हिसाब से एक शांत जगह का चयन करना चाहिए ताकि मन इधर उधर की चीजों में जाकर मैडिटेशन में लगा रहे। 
(३) हमें मैडिटेशन के समय पीठ को सीधा करके बैठे और हमें जैसा उस ध्यान करने का तरीका हो उसे उस तरह ही करे ,अपने मन से कोई दूसरी अवस्था ना बनाये। 
(४) मेडिटेशन के दौरान गहरी और लंबी सांस ले
(५) मेडिटेशन करने से ठीक पहले और बाद में खाना ना खाए ना ही खाली पेट मेडिटेशन करे।मेडिटेशन हमेशा कुछ खाने के ३०-६० मिनट बाद ही करे।

(६) मेडिटेशन करते समय चेहरे पर हल्की स्माइल रखे ताकि सकारात्मक विचार बने रहे।


मेडिटेशन करने के फायदे:

(१) मेडिटेशन करने से मन शांत रहता है।
(२) इससे हमारी एकाग्रता बढ़ती है 
(३)मेडिटेशन करने से हमारे अंदर धेर्य रखने की क्षमता में वृद्धि होती है।
(४)मेडिटेशन से हमारे शरीर को काफी मदद मिलती है जिससे शरीर बीमारियों से बचता है।
(५) मेडिटेशन से हमारे अंदर ऊर्जा का संचार बड़ता है।और इससे हमारे चेहरे पर हमेशा खुशी झलकती है।
(६) मेडिटेशन से हम हमारी इन्द्रियों पर काबू कर सकते है जिससे हम हमारे शरीर को हर तरह से फिट और सय्यामी बना सके।
(७) मेडिटेशन से  नींद ना आना ,सिरदर्द रहना जेसे मानसिक बीमारियों को भी दूर करती है।
(८)मेडिटेशन से हमारा शरीर शारीरिक ओर मानसिक दोनों तरह से मजबूत बनता है।
(९ ) मैडिटेशन करने से गुस्से पर कण्ट्रोल किया जा सकता है। 
(१० )मैडिटेशन हमारे भूलने की समस्या को दूर करता है और आपकी याददाशत को मजबूत करता है। 
(११ ) मैडिटेशन करने से व्यक्ति का स्वाभाव दयालु बनता है। 
(१२ ) मैडिटेशन से नींद न आने की समस्या भी दूर हो जाती है। 
(१३ ) ब्लड प्रेशर वाले व्यक्तियों को मैडिटेशन करने से काफी आराम मिलता है। 
(१४)बुरी  आदतों को  छोड़ने में मैडिटेशन काफी आराम आराम मिलता है। 
(१५) स्वजागरूकता और भावनात्मक स्वस्थ्य को बढ़ाता है। 

धन्यवाद्  अगर आपको  पोस्ट अच्छा लगा हो तो कमेंट करके जरूर बताये। 
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