मेडिटेशन क्या है और इसको करने से क्या फायदे है
हेल्लो दोस्तो केसे हो आप सभी उम्मीद करता हूं कि आप बहुत अच्छे होंगे।आज में आपके लिए लाया हूं कि मेडिटेशन या हिंदी भाषा में बोले तो ध्यान क्या है और इसको केसे करे इसी बहुत सी बातों को आज हम जानेंगे तो चलो बिना देर लिए हम जानते है।
आज के इस तनाव भरे जीवन में हर व्यक्ति मानसिक रूप से परेशान होता जा रहा है और इसके कारण उसकी निजी जिंदगी में काफी तकलीफ होती है ।आज का व्यक्ति अपनी लाइफ में इतना व्यस्थ हो गया है कि उसे अपने जीवन मे सुख का अभाव हो गया है ।वह हर टाइम बस अपने काम के पैसों को महत्व देने लग गया है ।में मानता हूं कि इंसान की इच्छा पूरी करना भी जरूरी है लेकिन को अपनी इच्छा पूरी करने में इतना व्यस्त है कि उसे अपने शरीर और मन को शांत करना या आराम देना ही भूल गया है ।
मेडिटेशन क्या है:
सबसे पहले हम जानते है मेडिटेशन को हिंदी में ध्यान कहते है ।अब ध्यान क्या है तो ध्यान एक ऐसी अवस्था है जिसमें हम अपनी इन्द्रियों को एक जगह केंद्रित करे।क्युकी हमारे मन में एक ही समय में बहुत से विचार घूमते रहते है ,हमारा मन लगातार कुछ ना कुछ सोचता रहता है,लेकिन जब हमारा मन और मस्तिष्क शांत या मौन हो जाए यही ध्यान की पहली अवस्था है।
आसान शब्दों में कहें तो ध्यान का मतलब है किसी चीज पर मन को एकाग्र करना या अपनी इन्द्रियों पर नियंत्रण पाना।हर व्यक्ति के अंदर कुछ ना कुछ अद्भुत शक्ति होती है लेकिन वो उन्हें नहीं समझ पाता ,लेकिन नियमित ध्यान से आप अपने अंदर छिपी सकारात्मक शक्तियों को जान सकते है। मेडिटेशन से आपका शरीर बिल्कुल ताजा और तंदरुस्त हो जाएगा जैसा की आप नींद पूरी होने के बाद महसूस करते है ।लेकिन ध्यान करना कोई सोना नहीं है ये एक ऐसी अवस्था है जिसमें व्यक्ति अपने मन को एकाग्र करता है और मन में चल रहे नकारात्मक विचारो को दूर करता है।तनावपूर्ण जीवन शैली में मेडिटेशन आपको रिलैक्स होने में मदद करेगा ।जब काम के थकान भरे माहौल में हमारी इन्द्रिया सिकुड़ जाती है या सुस्त हो जाती है तब ध्यान हमें पॉजिटिव और हमारे अंदर जागरूकता बड़ने में मदद करता है।
मेडिटेशन केसे करे:
मेडिटेशन करने में हमें कुछ चीजों का ध्यान रखना
जरूरी है ताकि हमें ज्यादा फायदा मिल पाए और हमारा मन को शांत होने में ज्यादा मदद मिले। मेडिटेशन करते समय हमारे मन को एक जगह केंद्रित करने का प्रयास करे ।
मेडिटेशन के लिए सही स्थान चुने
हमें ऐसा स्थान चुनना है जहां ज्यादा कोई सोर गुल ना हो ,हमें शांत जगह चुनना है ताकि हमें मन को एकाग्र करने में तकलीफ ना हो पाए ।
मेडिटेशन का सही समय चुने
मेडिटेशन के लिए सही स्थान के साथ हमें सही समय भी चुनना जरूरी है ,वैसे तो ध्यान करने में कोई भी समय चलता है लेकिन सुबह के समय किया हुए मेडिटेशन हमें ज्यादा फायदा पहुंचाता है।
चेहरे पर मुस्कुराहट रखे
मेडिटेशन करने वाले व्यक्तियों की काफी तनाव नहीं लेना चाहिए ,उन्हें हमेशा एक स्माइलिंग फेस रखना चाहिए ताकि सकारात्मक विचार आए।
क्या खाए और कब खाए
मेडिटेशन करने वाले व्यक्ति को खाने का ध्यान रखना चाहिए, इसे व्यक्ति को ना खाने के बाद और ना ही भूखे पेट मेडिटेशन करना चाहिए।हमें मेडिटेशन सुबह उठकर हल्का कुछ खा के खाने के २०-३० मिनट बात करना चाहिए।
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