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वजन कम करने के घरेलू नुस्खे ( weight loss home remedies)

             
                    image source: pixabay

 हैलो आज हम जानेंगे कुछ मजेदार नुस्खों के बारे में जो आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा।फिट होना ही आजकल की दुनिया में ट्रेंड है क्युकी जो लोग ज्यादा पतले हो या ज्यादा पतले हो उन्हें लोग ज्यादा पसंद नहीं करते उन्हें सिर्फ मजाक के रूप में इस्तेमाल किए जाते है।फिट लोगो के बीच में अगर कोई एक मोटा व्यक्ति हो तो वो खुद ही अपने आप को कन्फर्ट महसूस नहीं करेगा और इसी तरह वो अपने आप को अकेला महसूस करने लगेगा।मोटापा होने के कारण वो बहुत बार लड़कियों के द्वारा रिजेक्ट किए जाते है।जिस तरह ज्यादा पतले होना बीमारी का कारण बनता है उसी तरह ज्यादा मोटा होना भी बीमारी का कारण बन सकता है इसलिए खुद को फिट और तंदरुस्त रखना चाहिए ।आज में आपके लिए इसीलिए लाया हूं कुछ नुस्खे जो आपके वजन घटाने में काफी मदद करेगा ।लेकिन उससे पहले हम इसके कारणों को जानेंगे की ये मोटापा होता किस कारण से है और हमें किन चीज़ों को नहीं करना चाहिए ताकि हम फिट बने रहे।
मोटापा होने का कारण:
  • अगर हम बिना समय खाना खाते है ये भी मोटापा का कारण है इसीलिए हमें भोजन का समय तय करना चाहिए क्युकी अगर हम एक दिन जल्दी खाएंगे और कभी लेट खाया तो हमारे शरीर में हाइड्रोक्लोरिक एसिड बनता है वो उसी टाइम रिलीज होने लगेगा और हमें पेट में जलन महसूस होगी ।इसे ही अगर हमने किसी अनिश्चित समय खाना खाया तो ये एसिड नहीं निकलता और खाना नहीं सही से पच पाता है और ये हमारे मोटा होने का कारण बनता है।
  • शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होना भी हमारे मोटापे का कारण बनता है ।इसलिए हमें खाने के बाद कुछ टहलना या सुबह हमें व्यायाम  वगेरह करना चाहिए ताकि भोजन का सही से पाचन हो जाए और वो हमें अतिरिक्त फेट देने के बजाय वो हमारे शरीर को एनर्जी देता है।
  • हार्मोन्स की अनियमितता से भी हमारे वजन के कम और ज्यादा हो जाते है इसलिए हार्मोन्स का नियमित रहना बहुत जरूरी है।
  • जंक फूड का सेवन करना भी मोटापे का कारण है जेसे पिज़्ज़ा ,बर्गर,समोसा आदि इसलिए इनका सेवन कम करें ।
  • ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाने से हमें एक्स्ट्रा फेट मिलता है जिससे हमारा शरीर बहुत मोटा होता जाता है इसके अलावा एक्स्ट्रा फेट की वजह से हमारी टोंद भी बाहर आ जाती है।
  • हाइपोथायरायडिज्म के कारण
  • अगर शरीर को फिट और तंदरुस्त रखना है तो हमें तला गला खाना कम मात्रा में खाना चाहिए क्युकी तेल में अत्यधिक फेट पाया जाता है ।
  • मोटा होने का एक कारण ये भी होता है कि हम खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते है हमें ऐसा नहीं करना चाहिए । हमें खाना खाने के कुछ समय तक टहलना चाहिए उसके बाद सोना चाहिए।
   वजन घटाने का घरेलू नुस्खा:
  • पर्याप्त नींद ले।
  • व्यायाम करे।
  • हमेशा खाने को चबा चबा कर खाए क्युकी अगर खाना मुंह में सही से चबाया  जाए तो हमारा पाचन हमेशा सही रहेगा।
  • सुबह उठकर सुबह की सैर करे।
  • पानी को पर्याप्त मात्रा में पिए हमेशा एक व्यक्ति को दिन में २ से ३ लीटर पानी पीना चाहिए।
  • ब्लैक टी और ग्रीन टी पिए क्युकी इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स और कैफ़ीन पाया जाता है जो मोटापा और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
  • दिन की शुरुआत हमेशा जीरा वॉटर पीकर करे 
  • सुबह नींबू पानी पिए इसके साथ भीगे बादाम और अखरोट खाए
  • चीनी का सेवन कम करें क्युकी चीनी  मोटापे का कारण है इससे व्यक्ति मोटा होता है।
  • फाइबर की मात्रा वाले पदार्थ खाए जेसे चावल वगैरा क्युकी ये जल्द पच जाते है और इससे  शरीर का फेट भी नहीं बढ़ता है।
  • हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
  • अदरक के पानी के सेवन से भी वजन कम होता है इसलिए इसके पानी का सेवन करे।
  • फ्रूट सलाद खाए ये ज्यादा हैल्थी रहेगा इससे आपका वजन कम होने में काफी मदद मिलेगी।


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