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वजन बढ़ाने के लिए घरेलु नुस्खे (vajan badane ke aasan gharelu upay )


इस दुनिया में तीन तरह के लोग  कुछ मोटापे से परेशान है तो कुछ  दुबलेपन से ,सिर्फ कुछ लोग ही ऐसे है जो फिट होते है। लेकिन आजकल के इस खान पान से ये फिट वाली संख्या कम होती जा रही है क्युकी लोग खाने पिने के तो बड़े शौकीन होते है लेकिन उस खाने को सही से पचाना नहीं समझते ना ये लोग कोई फिजिकल एक्सरसाइज करते है ना ही कोई व्यायाम।
शरीर जब मोटापे से ग्रस्त होता है तो बहुत सी बीमारियों को न्योता भी देता है उसी तरह दुबला शरीर होना भी शरीर के लिए काफी परेशानी का विषय है। दुबलेपन होने से हमें बहुत शर्मिंदगी ,अकेलापन जैसा महसूस होता है। अगर हमारा शरीर दुबला पतला है तो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती जाती है और हम बीमारियों से घिरते  जाते है। लेकिन में आज कुछ नुस्खे बताऊंगा जिनसे आप अपने शरीर को काफी मजबूत और फिट महसूस करने लग जाओगे। 

 शरीर के दुबलेपन होने के कारण :
  • पर्याप्त भोजन ना करने के कारण शरीर में पोषण की कमी 
  • तनाव 
  • किसी चीज की चिंता होने के कारण भी हमारा शरीर नहीं बढ़ता 
  • भोजन करने के बाद भी उसका सही पोषण नहीं मिलना 
  • अन्य कोई शरीर की बीमारी होने के कारण 
  • दवाइओ का दुष्प्रभाव होना 
  • अनुवांशिक होना 

वजन बढ़ाने के लिए घरेलु नुस्खे :

वजन बढ़ाने के नुस्खे 

केला खाये : 
जो व्यक्ति दुबलेपन से परेशान है उन्हें रोज अपनी डाइट में केला खाना चाहिए। आप रोज सुबह २-३ केले दूध के साथ खाना चाहिए। केला हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है इसमें भरपूर पौष्टिक और पोषक तत्व होते है। केला ग्लूकोस से भरपूर होता है जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है इसमे मौजूद कैल्शियम ,मैग्नीशियम ,फॉस्पोरोस ,और लोहा होता है जो शरीर में रक्त निर्माण में मदद करता  है। शरीर में रक्त निर्माण और रक्त शुद्ध करने के लिए भी केला काफी फायदेमंद होता है। 

आलू : 
वजन बढ़ाने के लिए खाये आलू 
आलू  को अपनी नियमित डाइट में शामिल करे ,इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स और काम्प्लेक्स शुगर होता हैं जो वजन को बढ़ाने में मदद करता है ,इसलिए हमें आलू का सेवन करना चाहिए इसको हम उबालकर खा सकते है ,चिप्स के रूप में भी खा सकते है या सब्जी के रूप में खाये। लेकिन हमें ध्यान रखना है की हमें ज्यादा तला घुला न खाये। 

घी :  
घी

घी में मौजूद फैट हमारे दुबले शरीर को मोटा बनाने में मदद करता है। इसमें सैचुरेटेड फैट्स और कैलोरी की अधिक मात्रा मौजूद है। घी को खाने में डालकर या हम इसे घी में शुगर मिला कर खाने से हमें काफी मदद मिलती है। 
चना खाये :   चना खाना भी हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है इसमें मौजूद प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व हमारे शरीर को मजबूत बनाते है। हमें चने की एक मुट्ठी पानी में गलाकर सुबह उठकर खाली पेट खाने से हमें ऊर्जा मिलती है और हमारा वजन काफी जल्दी बढ़ता है। 
दुबले पतले लोग अगर चने के साथ खजूर खाते है तो उनका वजन बहुत जल्द बढ़ेगा। 

नट्स : 
नट्स भी हमें फैट ,प्रोटीन और मिनरल्स प्रदान करते है। इसके लिए हमें शाम को  ७-८ नट्स को पानी में भिगोकर  रखना है सुबह उठके   खाली पेट इन्हे खाने से १ से २   महीने में आपका वजन बढ़ने लग जायेगा।

 अश्वगंधा पाउडर : 
अश्वगंधा पाउडर हमारे शरीर को विकसित करने में काफी मददगार है। ये हमारे शरीर के साथ साथ हमारी रुकी हाइट को भी बढ़ाने में मदद करता है। इसमें हमें अश्वगंधा पाउडर को दूध में मिला कर रोज शाम को सोने से पहले पीना चाहिए। ऐसा करने के कुछ समय बाद ही आपको फायदा दिखने लग जायेगा। 

 किसमिस : 
किसमिस खाने से हमारे शरीर को प्रोटीन ,और मिनरल्स मिलते है इसको हमें रोजाना एक मुट्ठी खाना चाहिए ऐसा करने के कुछ समय बाद ही आपका वजन बढ़ने लग जायेगा। 

 सोयाबीन :
सोयाबीन से हमें काफी मात्रा में प्रोटीन मिलता है इसमें लगभग ४०% प्रोटीन होता है ,इसलिए हमें सोयाबीन का सेवन करना चाहिए। 

 बीन्स :
बीन्स में भी हमें प्रोटीन मिलता है।  ये एक अच्छा पोषक तत्व  साथ साथ  भी है इसलिए इसका सेवन अधिक से अधिक करे। इससे दुबलापन जल्द ख़त्म हो जायेगा। 



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